首・タオルストレッチ体操 – ストレートネック・肩甲骨はがし【TV検証】 | [暮らし・生活] お役立ち情報サイト

首・タオルストレッチ体操 – ストレートネック・肩甲骨はがし【TV検証】

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首・ストレートネック、タオルストレッチ体操

肩こり、頭痛、腰痛が治る! タオル体操


 

タオルストレッチやり方. .高齢者の下半身・体ほぐし、首ストレッチ体操で効果実感! 

痛み、コリの急所はココ! 高齢者の下半身ほぐしは ↓ の “5秒間 首プッシュ” で効果実感!

下半身・体ほぐしは、↓ の写真のように”痛みの急所” 首の付け根を両手で首プッシュ。

この気持ちよさと効果を実感してみて下さい。

(*’▽’*)わぁ♪ 首プッシュで即、肩こり・首の痛み・偏頭痛が消える!

~グッと強く押して効果実感! 押してるだけでも気持ちいい!~・゚

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首以外の場所に症状が出るのが首のヘルニアという”隠れ原因”の特徴!

~その場で即、楽くになりますよ~・゚

①首の付け根に両手指先を重ね合わせてあて、

②指先で強くグッと押したまま首をそらして首の力を抜き、

③5秒数えたら両手をいったん首から外します。

④この動作を2回~5回程度繰り返します。




効果を実感できないときはさらに ↓ のやり方も!

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①両手指先を首の付け根に添えて、グッと強く首をプッシュ。首をそらして首の力を抜く。

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②首をそらしたまま首だけ左を向く。3秒数えて元に戻し、この動作を数回繰り返す。

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③首をそらしたまま首だけ右を向く。3秒数えて元に戻し、この動作を数回繰り返す。

いかがでしたか~  首の筋違い・首の捻挫・首ヘルニアの初期症状が楽になりませんか? 

身体が軽くなりませんか~・゚ 

首は神経の通り道だから首の歪みを整えれば、10年来の痛みもスッキリ解消!

【ニュースで検証】おすすめ情報で紹介のタオル整体

TBS あさチャン!おすすめ情報でタオル整体紹介!「ギックリ首予防法!スマホ首対策。手軽に首の筋肉がほぐれるやり方紹介」夏目アナ他スタジオトーク

TBS【ひるおび!】急増“ぎっくり首”・日本人9割が予備軍。スマホで予備軍増。タオル整体紹介、簡単予防法ストレッチ」恵アナ他スタジオ実演トーク


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すぐ効く!タオル2枚でスッキリ♪

首タオルストレッチ体操 ストレートネック 肩甲骨はがし 高齢者の下半身・体ほぐし . . .

現代は首の痛み、腰の痛み原因にあふれている!

人間は直立二本足歩行のため、背骨に大きな負荷がかかっています。特に首の骨は背骨の先端に位置しています。

しかも重い頭を支え続けているので、首のズレや歪みが生じ、トラブルを引き起こしやすい急所です。

首の骨がゆがむと神経や血管が圧迫されます。すると筋肉が萎縮し、凝り固まる→血行が悪くなる→体の不調を引き起こす…

はじめは疲れやだるさなどの不定愁訴と呼ばれる不調があらわれ、

だんだんと体のあちこちにコリや痛みなどの症状が出ます。 【宝島社】首の激痛が消える!大病が治る!!驚異のタオル整体

◎首の激痛

首こり・肩こり・頚椎ヘルニア・頭痛・首の痛みの原因が首の骨の歪みと関係しているとも言えるのです。

普段、同じ姿勢を続けたり、疲れを感じたりすると、無意識のうちに、首を倒したり、回したりしていませんか?

それは、筋肉の硬直と骨のゆがみを感じた脳が指令を送り、ゆがみを正そうとしている本能による動作といえます。


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こんな動作は体のゆがみ!? 無意識のうちにしてませんか?

①首をまわす、倒す、左右にひねる

②腕や肩をまわす、上下に動かす

③体をひねる、前屈をする、後屈をする

④腕を上げる、体を伸ばす

⑤首筋、背中、腰を伸ばす

⑥姿勢を正す、崩す、反り返る

⑦寝返りを打つ

首以外の場所に症状が出るのが首トラブルという隠れ原因の特徴!

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自律神経失調症・目の疲れ・首が痛い・肩が痛い・頭痛、タオル整体 首の骨ストレッチ! 

その驚異的な効果に、考案者の加藤光博氏のもとには「20年来の首の激痛が2日で消えた!」

「大病が治った!!」など感涙の声が1万件以上届いています。

首こりはパソコン時代の現代病でもあります。腰痛や膝痛と思ったら首のズレが原因なんてこともよくある話。 【宝島社】首の激痛が消える!大病が治る!!驚異のタオル整体

整形外科医が実証!  万病退治の新急所、首の付け根 「頸椎7番」を押せば、首こり・肩こり・頭痛があっけなく治りだす!!

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整形外科医が実証! ストレートネック・首のこり・首の激痛・手のしびれが消えた!【メディア紹介】清水整形外科クリニック 清水伸一院長

肩こり・首凝り・偏頭痛・頸椎症・首のヘルニア治療法 !

タオル整体は3万人以上が実践し、わかさ出版「夢21」でも大ブームの首のゆがみを直す体操!

タオルの交差部分を首の付け根にグッと押し当てれば 首の痛み、首コリが根本解消!

TVで検証、タオル整体!



ハリのある魅力的なバストへ

 

 

高齢者の下半身・体ほぐしタオル整体

健康雑誌に掲載された諸症状改善例

長年の頑固な坐骨神経痛の腰と股関節の痛みが、タオルストレッチ体操で軽くなった!

タオルストレッチ運動で坐骨神経痛の痛みが改善、夜のトイレの回数も少なくなった!

坐骨神経痛の痛みと足のしびれがタオルストレッチの実践で軽くなった、股関節の可動域も広がり歩行も楽々!

長時間歩くと痛かった股関節の痛みがタオルストレッチ体操をしたら軽減、慢性頭痛も改善された!

タオルストレッチ体操で臀部の痛みが解消、慢性的だった便秘も改善方向へ!

身体の柔軟度チェック

タオル整体をやれば体の柔軟性が増します。やる前と後で、上の図のように柔軟性をチェックしてみよう。


安心の口コミ500件 - 【原因と改善法】


準備の仕方 用意するものタオル2本。背もたれの動かない椅子

①2本のタオルの角同士を結び合わせる。

そして、結び目が首の付け根に来るように、首の後ろを通してタオルを両肩にかける。

②左肩にあるタオルを左肩に脇の下からぐるっと回して固定する。

このとき、タオルが緩まないようにしっかりと固定するのが大事。

③右手でタオルをいちど斜め下に引っ張る。タオルを引っ張ったまま、タオルを真横に持ってくる。

このとき、首の付け根にタオルの結び目を当てる。

④首の付け根に当てたタオルがずれないように、タオルを引っ張ってたまま、前に持ってくる。

そして、右手にタオルを巻きつけ、左手を右手の上に乗せる。

タオル整体 (基本編) やり方

基本姿勢

背もたれの動かない椅子にゆったりと寄り掛かる。右肘は直角に曲げ、左手は右手の上に乗せる。

深く座らず、全身の力を抜く。足は肩幅に開く。

首回し整体 右回し、左回しをそれぞれ20回を目安に行う。

基本姿勢の状態から下を向き、首を右方向にゆっくりと大きく回していく。

タオルは強く引っ張らず、首の付け根を強く押し付けるようにするのがポイント。

首を後ろから左方向に回し、1周したら1回とする。

首倒し整体  20回を目安に行う

基本姿勢の状態から頭をゆっくりと前に倒し、タオルに首の付け根を押し付けながらゆっくりと正面を見る。

後に頭をゆっくりと倒す。頭を正面に戻したら1回とする。

注意点

首の状態や症状の度合いには個人差があり、回数はあくまでも目安です。

首を回したり、倒したりしたときにめまいを感じたらタオル整体をやめ、めまい等不快感が治まってから再開する。

頚椎症や頚椎ヘルニアなどで首を動かすと激痛がある人は、決して無理にやらないこと。


 

はじめよう! 簡単! 驚異の即効性 万能タオル整体 (基本編)

★1★「タオル整体 タオルの巻き方 」

★2★「万能タオル整体 やり方 (基本編)」

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タオル整体 体験談

楽天ブックス > みんなのレビュー > 驚異のタオル整体の口コミ ★★★★✩4.53

効果抜群でした ★★★★★

びっくり! ★★★★★

物凄くいい本でした ★★★★★

タオル整体を行うと筋肉がほぐれてすっきりします。タオル整体の前後で体の動く範囲や痛みの部位をセルフチェックしましょう。

チエック1 首から肩の動く範囲をチェックします

①立った状態(又は座った状態)で首を前に倒す。上体は動かさず自然に行けるところまで首を前に倒します。

②首を後ろに倒す。上体は動かさず自然に行けるところまで首を後ろに倒します。

③首を左右に振る。上体は動かさず自然に行けるところまで首を左右に振ります。

④腕を上げる。腕をできるだけまっすぐ上げます。反対の腕も同様に行います。

⑤背中に手を当てて上げる。ひじを曲げ、手の甲をできるだけ背中の上方にあてます。反対の腕も同様に行います。

チエック2 上半身から腰の動く範囲をチェックします

①立った状態で上体をそらす。下半身は動かさずに上体だけをできるだけ大きく後にそらします。

②前屈する。腕を伸ばしてできるだけ前屈します。この時膝は曲げないように。

③状態をひねる。下半身は動かさずに状態をできるだけ大きくひねります。反対も同様に行います。

チエック3 下半身の動きをチェック

①屈伸する。足の裏は床につけたままで、できるだけ膝を曲げて屈伸します。

タオル整体 基本編 (用意するものはタオルと椅子だけ!)

タオル2枚。やや厚めのタオルを用意し、固結びで繋げます。長さが足りなければもう1枚使ってもokです。背もたれ付きの椅子。

背もたれにゆったり寄り掛かることができるよう背もたれの動かない椅子を選びます。(座椅子でもokです)

服装は薄手のタートルネックか、えり付きシャツがお勧めです。肌に直接タオルが当たるとこすれて痛くなったり、赤くなってしまうことがあります

。えりぐりの大きい服やタンクトップなどは避け、薄手のタートルネックかハイネックを。襟つきのシャツならばえりを立てて行うと肌に負担がかかりにくくおすすめです。

タオルを巻く。

タオル整体の基本中の基本。タオルの正しい巻き方をしっかり身につけましょう。

①椅子に座ってタオルを首にかける。タオルを首にかけ、結び目が首の後ろに当たるようにします。

椅子に浅く腰掛け、背もたれにゆったりより掛かります。

②タオルを首に固定する。左のタオルの端を右手で持ち、左脇へ通します。タオルを肩に巻き、左肩の上に引き上げます。

タオルの端を左肩にかかったタオルの下通します。タオルがきつめに左肩に固定されます。

③タオルを斜め下に引っ張る。右手でタオルの持ちやすい部分を握り、肘を曲げ、肩より下の斜め下方向に強めに引っ張ります。

④タオルを真横に引っ張って、首の付け根にあてる。下に引っ張ったタオルの張りを保ったまま、ゆっくりと真横まで上げ、タオルを首の付け根にあてます。

⑤タオルの張りを保ったまま、折り曲げるように前に持ってきて下ろす。

⑥タオルを右手に巻きつけて、左手を上に添える。ひじを直角に曲げ、右手にタオルを巻いて握り、その上のタオルを左手で握ります。これで準備完了です。

基本1 首回し整体

首を大きく回して首のゆがみをただし、コリをほぐす。タオルを首の付け根に押し当てながら首をゆっくり大きく回すことにより、首のゆがみをただします。

次に行う首倒し整体や他の整体の準備運動にもなります。

まずはこの整体から始めるのがお勧めです。痛みなどがあるときは無理のない範囲と回数で行い、めまいや頭痛などを感じたらしばらく休んでください。

①首をゆっくり前に倒す。タオルを持った手に力を入れず、リラックスした状態で首をゆっくり前に倒します。

(タオルは引っ張らず、タオルを握った両手を脇腹に添える)

②首を回す。タオルを首の付け根に押し当てるようにしながら、首をゆっくり大きく回します。

③一方向に10回から20回まわしたら、反対側も同様に行います。

基本2 首倒し整体

頭の重さを利用して、凝り固まった首筋をほぐす。頭の重さを利用して首を後ろに倒すことによって、首筋と肩の凝り固まりをほぐす効果があります。

首回し整体の後に行うとより効果的です。

首の付け根はゆがみやすく、肩こり、首の痛み、頭痛、腰痛など多くの症状の原因ともなっています。

しかしこのタオル整体を続ければ、体がほぐれ、こうした症状は改善する方向に向かいます。

①頭を前に倒す。タオルをしっかり固定した状態で、頭をゆっくりと前に倒します。

②頭を持ち上げる。タオルに首の付け根を押し付けながら、ゆっくりと頭を持ち上げて元の位置に戻します。

③力を抜いて、首をカクンと後ろに倒す。首と肩の力を抜き、頭の重さを利用して頭を後にカクンと倒します。

④元に戻す。できるだけゆっくりと頭を持ち上げて、首を元の位置にまっすぐに戻します。回数の目安は10回から20回。

タオル整体 応用編

コリや痛みがひどく、首回し整体や首倒し整体が難しい場合は、これらの応用バージョンを試してみましょう。

応用1 首ふり整体

タオルを固定したまま、首を左右にできる範囲でふります。目安は10回から20回

応用2 首そらし整体

首をタオルに押し当てるようにしながら、できるところまでそらし、 3秒から5秒止めて戻します。それを5回から10回繰り返します。

応用3 深呼吸整体

痛みを感じない程度に上を向いて全身の力を抜き、ゆっくりと深呼吸をします。目安は10回から20回

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