頚椎症枕のおすすめ – 頚椎の痛みに良いタオル巻首枕の高さ【TV検証】
頚椎症枕のおすすめ‐頚椎の痛みに良いバスタオル巻高さの首枕
すぐ効く！タオル2枚でスッキリ♪
スマホ首 頚椎症 頚椎の痛みに良い バスタオル首枕. . .
現代は変形性頚椎症、頚椎の痛み原因にあふれている！
健康雑誌で「全身の不調も消えた」と感謝の嵐！テレビで「首の激痛が消える」と大反響の「タオル整体」の極意を直伝！
使用するのはタオル2枚。ひとりで簡単にできるうえに、これだけで全身の不調が根こそぎ消えます。
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【ニュースで検証】おすすめ情報で紹介のタオル整体
★TBS あさチャン！おすすめ情報でタオル整体紹介！「ギックリ首予防法！スマホ首対策。手軽に首の筋肉がほぐれるやり方紹介」夏目アナ他スタジオトーク
★TBS【ひるおび！】急増“ぎっくり首”・日本人９割が予備軍。スマホで予備軍増。タオル整体紹介、簡単予防法ストレッチ」恵アナ他スタジオ実演トーク
首以外の場所に症状が出るのが首トラブルという隠れ原因の特徴!
その驚異的な効果に、考案者の加藤光博氏のもとには「20年来の首の激痛が2日で消えた！」
「大病が治った!!」など感涙の声が1万件以上届いています。
首こりはパソコン時代の現代病でもあります。腰痛や膝痛と思ったら首のズレが原因なんてこともよくある話。 【宝島社】首の激痛が消える！大病が治る!!驚異のタオル整体
整形外科医が実証! 万病退治の新急所、首の付け根 「頸椎７番」を押せば、首こり･肩こり･頭痛があっけなく治りだす!!
整形外科医が実証! ストレートネック･首の激痛･手のしびれが消えた! 肩こり･首こり･偏頭痛･頸椎症･首のヘルニアも即回復! 【メディア紹介】清水整形外科クリニック 清水伸一院長
タオル整体は３万人以上が実践し、わかさ出版「夢21」でも大ブームの首のゆがみを 直す体操!
タオルの交差部分を首の付け根にグッと押し当てれば痛み、コリが根本解消!
TVで検証、タオル整体!
不定愁訴を改善する、万能タオル整体
健康雑誌に掲載された諸症状改善例
長年の頚椎症の首の後ろの痛みと耳の骨のでっぱり痛が、首のタオル整体で消えた！
頚椎症からくる寝起きの肩こり･偏頭痛･吐き気が、数回のタオル枕体操で軽くなった！
首のヘルニアの首から背中にかけての痛みと耳の裏の痛みが、バスタオル枕運動で治った！
ひどい生理痛、生理頭痛が軽減、冷え性と身体のだるさ、慢性疲労も改善され楽に！
ストレートネックの肩こり、首こりがバスタオル枕整体で軽くなり吐き気もなくなった！
身体の柔軟度チェック
タオル整体をやれば体の柔軟性が増します。やる前と後で、上の図のように柔軟性をチェックしてみよう。
準備の仕方 用意するものタオル２本。背もたれの動かない椅子
①２本のタオルの角同士を結び合わせる。
そして、結び目が首の付け根に来るように、首の後ろを通してタオルを両肩にかける。
②左肩にあるタオルを左肩に脇の下からぐるっと回して固定する。
このとき、タオルが緩まないようにしっかりと固定するのが大事。
③右手でタオルをいちど斜め下に引っ張る。タオルを引っ張ったまま、タオルを真横に持ってくる。
このとき、首の付け根にタオルの結び目を当てる。
④首の付け根に当てたタオルがずれないように、タオルを引っ張ってたまま、前に持ってくる。
そして、右手にタオルを巻きつけ、左手を右手の上に乗せる。
タオル整体 (基本編) やり方
基本姿勢
背もたれの動かない椅子にゆったりと寄り掛かる。右肘は直角に曲げ、左手は右手の上に乗せる。
深く座らず、全身の力を抜く。足は肩幅に開く。
首回し整体 右回し、左回しをそれぞれ20回を目安に行う。
基本姿勢の状態から下を向き、首を右方向にゆっくりと大きく回していく。
タオルは強く引っ張らず、首の付け根を強く押し付けるようにするのがポイント。
首を後ろから左方向に回し、1周したら1回とする。
首倒し整体 20回を目安に行う
基本姿勢の状態から頭をゆっくりと前に倒し、タオルに首の付け根を押し付けながらゆっくりと正面を見る。
後に頭をゆっくりと倒す。頭を正面に戻したら1回とする。
注意点
首の状態や症状の度合いには個人差があり、回数はあくまでも目安です。
首を回したり、倒したりしたときにめまいを感じたらタオル整体をやめ、めまい等不快感が治まってから再開する。
頚椎症や頚椎ヘルニアなどで首を動かすと激痛がある人は、決して無理にやらないこと。
◆見逃さないで、首のトラブル！ 首以外の場所に症状が出るのが首のトラブルという”隠れ原因”の特徴！
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①首の付け根に両手指先を重ね合わせてあて、
↓
②指先で強くグッと押したまま首をそらして首の力を抜き、
↓
③５秒数えたら両手をいったん首から外します。
↓
④この動作を２回～５回程度繰り返します。
効果を実感できないときはさらに ↓ のやり方も！
①両手指先を首の付け根に添えて、グッと強く首をプッシュ。首をそらして首の力を抜く。
②首をそらしたまま首だけ左を向く。３秒数えて元に戻し、この動作を数回繰り返す。
③首をそらしたまま首だけ右を向く。３秒数えて元に戻し、この動作を数回繰り返す。
いかがでしたか～ スマホ首、首の痛みが楽になりませんか?
身体が軽くなりませんか～･ﾟ
首は神経の通り道だから首の歪みを整えれば、１０年来の痛みもスッキリ解消！
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★１★「タオル整体 タオルの巻き方 」
タオル整体 体験談
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効果抜群でした ★★★★★
びっくり！ ★★★★★
物凄くいい本でした ★★★★★
他
タオル整体を行うと筋肉がほぐれてすっきりします。タオル整体の前後で体の動く範囲や痛みの部位をチェックしましょう。
チエック１ 首から肩の動く範囲をチェックします
①立った状態（又は座った状態）で首を前に倒す。上体は動かさず自然に行けるところまで首を前に倒します。
②首を後ろに倒す。上体は動かさず自然に行けるところまで首を後ろに倒します。
③首を左右に振る。上体は動かさず自然に行けるところまで首を左右に振ります。
④腕を上げる。腕をできるだけまっすぐ上げます。反対の腕も同様に行います。
⑤背中に手を当てて上げる。ひじを曲げ、手の甲をできるだけ背中の上方にあてます。反対の腕も同様に行います。
チエック２ 上半身から腰の動く範囲をチェックします
①立った状態で上体をそらす。下半身は動かさずに上体だけをできるだけ大きく後にそらします。
②前屈する。腕を伸ばしてできるだけ前屈します。この時膝は曲げないように。
③状態をひねる。下半身は動かさずに状態をできるだけ大きくひねります。反対も同様に行います。
チエック３ 下半身の動きをチェック
①屈伸する。足の裏は床につけたままで、できるだけ膝を曲げて屈伸します。
タオル整体 基本編 （用意するものはタオルと椅子だけ！）
タオル2枚。やや厚めのタオルを用意し、固結びで繋げます。長さが足りなければもう1枚使ってもokです。背もたれ付きの椅子。
背もたれにゆったり寄り掛かることができるよう背もたれの動かない椅子を選びます。（座椅子でもokです）
服装は薄手のタートルネックか、えり付きシャツがお勧めです。肌に直接タオルが当たるとこすれて痛くなったり、赤くなってしまうことがあります
。えりぐりの大きい服やタンクトップなどは避け、薄手のタートルネックかハイネックを。襟つきのシャツならばえりを立てて行うと肌に負担がかかりにくくおすすめです。
タオルを巻く。
タオル整体の基本中の基本。タオルの正しい巻き方をしっかり身につけましょう。
①椅子に座ってタオルを首にかける。タオルを首にかけ、結び目が首の後ろに当たるようにします。
椅子に浅く腰掛け、背もたれにゆったりより掛かります。
②タオルを首に固定する。左のタオルの端を右手で持ち、左脇へ通します。タオルを肩に巻き、左肩の上に引き上げます。
タオルの端を左肩にかかったタオルの下通します。タオルがきつめに左肩に固定されます。
③タオルを斜め下に引っ張る。右手でタオルの持ちやすい部分を握り、肘を曲げ、肩より下の斜め下方向に強めに引っ張ります。
④タオルを真横に引っ張って、首の付け根にあてる。下に引っ張ったタオルの張りを保ったまま、ゆっくりと真横まで上げ、タオルを首の付け根にあてます。
⑤タオルの張りを保ったまま、折り曲げるように前に持ってきて下ろす。
⑥タオルを右手に巻きつけて、左手を上に添える。ひじを直角に曲げ、右手にタオルを巻いて握り、その上のタオルを左手で握ります。これで準備完了です。
基本１ 首回し整体
首を大きく回して首のゆがみをただし、コリをほぐす。タオルを首の付け根に押し当てながら首をゆっくり大きく回すことにより、首のゆがみをただします。
次に行う首倒し整体や他の整体の準備運動にもなります。
まずはこの整体から始めるのがお勧めです。痛みなどがあるときは無理のない範囲と回数で行い、めまいや頭痛などを感じたらしばらく休んでください。
①首をゆっくり前に倒す。タオルを持った手に力を入れず、リラックスした状態で首をゆっくり前に倒します。
（タオルは引っ張らず、タオルを握った両手を脇腹に添える)
②首を回す。タオルを首の付け根に押し当てるようにしながら、首をゆっくり大きく回します。
③一方向に１０回から２０回まわしたら、反対側も同様に行います。
基本２ 首倒し整体
頭の重さを利用して、凝り固まった首筋をほぐす。頭の重さを利用して首を後ろに倒すことによって、首筋と肩の凝り固まりをほぐす効果があります。
首回し整体の後に行うとより効果的です。
首の付け根はゆがみやすく、肩こり、首の痛み、頭痛、腰痛など多くの症状の原因ともなっています。
しかしこのタオル整体を続ければ、体がほぐれ、こうした症状は改善する方向に向かいます。
①頭を前に倒す。タオルをしっかり固定した状態で、頭をゆっくりと前に倒します。
②頭を持ち上げる。タオルに首の付け根を押し付けながら、ゆっくりと頭を持ち上げて元の位置に戻します。
③力を抜いて、首をカクンと後ろに倒す。首と肩の力を抜き、頭の重さを利用して頭を後にカクンと倒します。
④元に戻す。できるだけゆっくりと頭を持ち上げて、首を元の位置にまっすぐに戻します。回数の目安は１０回から２０回。
タオル整体 応用編
コリや痛みがひどく、首回し整体や首倒し整体が難しい場合は、これらの応用バージョンを試してみましょう。
応用１ 首ふり整体
タオルを固定したまま、首を左右にできる範囲でふります。目安は10回から20回
応用２ 首そらし整体
首をタオルに押し当てるようにしながら、できるところまでそらし、 3秒から5秒止めて戻します。それを５回から10回繰り返します。
応用３ 深呼吸整体
痛みを感じない程度に上を向いて全身の力を抜き、ゆっくりと深呼吸をします。目安は10回から20回
頚椎症枕のおすすめ解消法‐頚椎の痛みに良いバスタオルを巻いた高さの首枕ストレッチ方法
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